醒着的时候，他们是“小马喽”。

熟睡时，他们才是名副其实的“天使”。

可爱的人类幼崽，睡着时总会踢踢被子、翻个身，偶尔卖个萌发出迷人微笑，偶尔吃吃手指，偶尔抽抽小鼻子……

他们千姿百态的睡相，很难不让家长沦陷。

对于宝宝的睡眠，很多家长有各种各样的困惑：

宝宝每天睡多久才合适？

宝宝睡觉总是惊醒、乱动是睡不安稳吗？

宝宝睡觉前要洗澡吗？

奶睡对宝宝到底好不好？

首先，母乳容易消化和吸收，婴儿饱腹感持续时间短，夜间睡眠更加分散，睡眠期更短，宝宝更加容易从浅睡中醒来。研究表明，不论是部分母乳喂养还是纯母乳喂养，不论喂养时间长短，均有利于预防婴儿猝死综合征。另外，母乳褪黑素含量高，改善睡眠和放松平滑肌，入睡快，夜间醒来时间短，肠绞痛发生率低。

喂奶：喂奶至少在睡前一小时进行，可以避免因饥饿而中断睡眠，也可以避免宝宝将喂奶和睡觉联系起来而养成不良睡眠习惯。

洗澡：温水的浸润可以帮助宝宝全身松弛，有助于安心入睡。

其他：更换尿片，调暗灯光，保持环境安静，等等，都是培养宝宝良好的睡眠习惯的有效措施，有助于提高睡眠效率。

3. 宝宝犯困放到床上。的时候就可以

在完全清醒或犯困但未睡着的状态下放到床上睡眠的宝宝，相对于完全睡着后再放到床上睡眠的宝宝，夜晚醒来次数较少，连续睡眠时间较长。宝宝犯困时会做出一些小动作，提示他/她要睡觉了，例如：烦躁、嘀咕、不配合、握拳、揉眼睛、打哈欠等。

4. 家长适当参与、陪伴宝宝入睡。

采用拍抱、摇晃、哺乳等安抚措施，不仅会使宝宝入睡潜伏期增加，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，还会影响宝宝的的情绪发育，因此不推荐。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》推荐，家长可以给宝宝一些短时的安抚，包括：温柔的拍拍、摇摆、摸头，并用平稳、轻柔的声调安抚宝宝，让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法，同时又能知道家长离他/她不远。

5. 选择合适的睡眠地点。

相比于“同床睡眠”的宝宝，“同屋不同床”睡眠的宝宝夜晚入睡潜伏期短，连续睡眠时间长，夜晚觉醒次数少，夜晚睡眠质量更高。

为什么月子中心都是专门的游泳池，宝宝经常出来游泳呢？宝宝到底能不能游泳？今天我们就来说说婴儿游泳的好处和需要注意的事项。

什么是婴儿游泳？

在专业的安全保护措施下，由护理人员操作和看护，在出生当天即可进行的一项特定的、阶段性的人类水中早期保健活动，分为有次序、有部位、有技巧的婴儿水中抚触、被动游泳操和自主游泳两部分。

婴儿游泳的好处

1、运动：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿运动量大，手脚更灵活，好运动。

2、饮食：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿食欲更强，进食量略大。

3、睡眠：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿睡眠质量好，深度睡眠时间更长。

4、智力：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿大脑发育更好，显得更机灵，更好奇周围的事物。

5、身高：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿骨骼系统发育更好，长得更高。

6、性格：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿性格更加健康、开朗、爱笑、爱交流，精神状态更好。

7、消化：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿消化、吸收更好，大小便排泄好。

8、体格：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿明显更健壮，适应能力更强。

9、健康：游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿衣服穿得更少，极少有生病现象。

婴儿游泳注意事项

1、婴儿第一次游泳5-7分钟即可，以后可根据情况适当延长至15—20分钟，最长不宜超过30分钟。

2、要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。

3、游泳时给宝宝一定的主动性，在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。

4、3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。

5、游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩。

6、游完后不要马上给孩子进食，休息片刻后再饮水或吃奶。

俗话说

一月睡二月闹三月攒肚肚

宝宝刚出生

身体还未发育完善

需要良好的睡眠满足身体需要

另外

宝宝睡得好

妈妈们月子期休养也会比较容易

不过也有很多宝宝比较磨人，他们睡眠质量似乎不怎么好，容易惊醒，喜欢大哭，可以说是十足的“高需求”宝宝。都说睡着的宝宝最可爱，摊上这样的宝宝，宝妈十分羡慕其他人家“贪睡”的宝宝，为啥自家宝宝这么有精神呢？

朋友生完宝宝的时候，我去看她，那个时候宝宝正在大哭，正好遇到护士查房，护士看了眼宝宝，摸了下宝宝的屁股，然后说：“换尿布吧”。

家人换完后，宝宝果然不哭了，护士说：“月子里宝宝需求不大，哭泣基本是饿了、尿了、拉了这三种可能。”

所以月子里宝宝如果哭了，宝妈要先试试这三项内容是否管用，可以解决大部分问题。

如果宝宝总是晚上睡不好，可以考虑孩子是不是缺钙或者缺乏维生素，可以让医生检查下，然后合理补充。

另外，月子里宝宝肠胃发育不完善，很容易出现胀气或者肠胃疼痛的显现，一般宝宝大哭不止，脸部涨红，握拳踢脚，只让抱，不让放，很有可能是肠胃问题。

宝妈可以采用飞机抱或者顺时针揉肚子缓解。当宝宝肚子变软，或者排了气，就能安心睡觉了。

小宝宝身体很敏感，因为不会说话，感觉不舒适就只能哭。比如光线太强，或者太冷太热，包被太紧，衣服质量不好都会让小宝宝哭泣，对于孩子贴身的衣物被子，一定要选择纯棉的，至于冷热问题，以妈妈体感为主，不要太热。

另外，家长逗孩子的时候要注意分寸，不要太过恐怖或者太过兴奋，这样对于宝宝的睡眠都是有影响的。

月子里宝宝一天睡多久？

月子里的宝宝一天的睡眠时间是16-20个小时以上，随着年龄的增长，睡眠时间会慢慢变短。

睡眠是给身体休息的时间，很多身体机能都是在睡眠过程中修复的，对小宝宝而言，则是成长和发育的快速进行。睡不好，还可能影响宝宝日后的身高。

宝宝是妈妈的小太阳，但有时候也会让我们感到无力和困惑。

尤其是在宝宝难带的那几个月，妈妈们可能会感到焦虑和疲惫。

别担心，丽宝分享一些经验和方法，希望可以帮助到大家。

第一个月：喂奶加黄疸

（一）喂奶

难点：
怎么充足泌乳？
如何抓住宝宝的饥饿信号？
怎么判断自己奶量是否充足……

应对办法：

1．产后尽快母婴肌肤接触：让宝宝频繁吸吮妈妈的乳房，可以刺激妈妈泌乳。

2．坚持母婴同室、按需哺乳：不要限定哺乳时间及次数，刚开始几天，吸吮次数越多越好，每天至少8-14次。

3.正确的衔乳姿势：可以减少妈妈疼痛、提高哺乳效率，小月龄宝宝建议后躺式哺乳。

（二）黄疸（三种不同类型）

难点：母乳摄入不足型，母乳性黄疸，还有病理性黄疸。

应对办法：

1．大部分胆红素值轻微升不需要看大白、停母乳，坚持频繁有效哺乳（8-12次／天），多吃多排、注意观察监测。

2．少部分胆红素值达到一定程度需要光照改善，交给大白判断。3．病理性黄疸需由专业大白来判断，遵医嘱。

第二个月：吐奶、胀气、肠绞痛

原因：宝宝肠道发育尚不成熟，不能有效排出气体，伴随宝宝的月龄增加，胃肠道发育更为完善，逐渐自行缓解。

应对办法：

1．后躺式哺乳、奶后竖抱拍嗝20分钟、两餐间做排气操、顺时针抚触肚子、宝宝哭闹时飞机抱、让宝宝趴在爸爸妈妈肚子上。

2．母乳妈妈暂时选择性忌口一些食物：比如淀粉类食物，豆类，奶类，鸡蛋等，看看能不能缓解宝宝胀气不适。

第三个月：睡眠倒退、抬头

（一）睡眠倒退

频繁夜醒、落地醒等，小月龄宝宝需要妈妈安抚才能更好入睡。

应对办法：

1．营造一个安全良好的睡眠环境：包括温度、湿度、光线、声音、穿着等。

2．选择适合自己的哄睡方式：奶睡能让宝宝尽快入睡、帮助宝宝建立早期安全感、轻松、能让母婴链接更亲密。

3．帮助宝宝建立睡前仪式：小宝宝可以用白噪音、嘘嘘声，大宝宝可以用睡前故事、安抚玩偶等方式。

4．背巾／背带：用背巾哄睡，宝宝入睡很快

第四个月：翻身

（一）翻身

4月龄左右：俯趴时能抬头90度，开始练习翻身

6月龄左右：可以熟练的翻身

9月龄左右：可以连续翻身

应对办法：

1．多让宝宝侧躺着玩：练习仰卧到侧卧位，或者侧卧到仰卧位。

2．引导翻身：拿玩具在头部上方进行移动，鼓励宝宝翻身：多给宝宝变换体位和辅助练习帮助宝宝翻身。

第五个月：长乳牙

共20颗（8颗切齿，4颗犬齿和8颗臼齿）

一般出生5个月左右长出第一颗牙齿，2岁半左右乳牙出齐。

注意：出牙期通常会流口水、食欲下降、喜欢咬人、脾气暴躁等，尽量帮助宝宝缓解出牙期不适。

应对办法：

1．准备牙胶：让宝宝啃咬，缓解牙龈不适，可以冷藏一下更舒服：

2．每天清洁口腔：用纱布或指套按摩宝宝牙床，可以缓解不适。

3．多准备几条柔软的口水巾：及时给宝宝擦口水，及时补抹面霜，避免口水疹。

第六个月：辅食添加、备奶

（一）辅食添加

6个月左右开始添加辅食，重点观察是否过敏，过敏就先暂停这种食材的添加。

应对办法：

1．先添加单一成分的食物：宝宝接受后再加第二种食材，加辅食要循序渐进；

2．首先添加强化铁的婴儿谷物和肉泥；

3．一岁以内的宝宝不建议添加糖和盐；

4．不要强迫：不要盲目攀比，营养过剩烦恼多多。

（二）分离焦虑

宝宝大一点大多数妈妈都要工作了，有的宝宝一旦看不到妈妈就会哭闹不止。

应对办法：

1．多和宝宝玩些遮脸、躲猫猫的游戏：慢慢理解"看不到≠消失"

2．多和宝宝亲密接触：帮助宝宝建立更好的安全感；

3．提前让宝宝熟悉妈妈上班后的照料者：让宝宝慢慢接受除妈妈以外的照料者：

4．准备一些带有妈妈气味的安抚巾／安抚物：让宝宝更加心安：

5．建议职场妈妈可以尽可能长久地备奶：离开期间乳汁不仅仅能填饱肚子，还能给宝宝更多的安心。

第七个月：学坐

大部分宝宝6个月基本能靠坐，7个月左右慢慢能独坐。

通常先靠坐，再撑坐，最后才能独坐。

应对办法：

1．多给宝宝创造趴着抬头的机会：帮助宝宝颈部、腰部、背部和四肢肌肉和力量的发展。

2．多做一些互动游戏：让宝宝可以安心地练习坐。

3．引导宝宝做动作：两腿向前自然伸直，两只手撑在地板／玩具上

4．尝试用玩具引导宝宝腰部支撑：独自坐一小会儿渐渐延长。

第八个月：学爬

大多数宝宝在8个月左右时解锁爬的技能。

要多给宝宝创造爬的机会，可以有效预防感统失调。

应对办法：

1．做好家里的防护工作：有安全隐患的东西处理好，确保安全。

2．俯趴练习：趴是爬的基础，月子可以从趴在爸爸妈妈身上开始，大一些可以在宝宝腋下放个枕头辅助练习。

3．拉坐练习：独坐前的拉坐练习可以为爬行做足准备。

4．用玩具／美食引导：别距离宝宝太远，够得着才有动力。

5．用被单帮助宝宝腹部抬起：分担宝宝自己无法承受的重量。

在这个时期，除了关注宝宝的身体健康、睡眠、饮食等情况外，还需要注重宝宝的大脑发育，家长们可以从这两方面入手～

一、胎儿期，打好宝宝脑发育的“基石”

胎儿时期是宝宝脑发育的第一个旺盛阶段，准妈妈的健康和营养状况对宝宝的大脑发育有着很大的影响。建议准妈妈保持正常、健康的饮食，给宝宝提供丰富的营养。

二、用信息刺激来促进大脑发育

宝宝出生后，大脑开始飞速发育，这个阶段的宝宝会表现出脑功能的显著进步，这时候家长可以通过这三方面来促进大脑发育。

1、语言刺激

0-1岁时期，正是宝宝第一声啼哭到咿呀学语的阶段，建议家长日常多和宝宝交流，比如换衣服时，可以和宝宝说“妈妈来给你换衣服啦，换一个干净舒服的衣服”。

2、训练精细动作

1-2岁时期，家长们可以开始同步训练宝宝的手部精细动作啦，星妈会也给各位家长一些游戏参考～

生命在爱中孕育，在爱中诞生，也在爱中成长！每一位孕育生命的母亲都是伟大的，也正因此，她们更值得我们悉心地呵护！

在这个充满温情与希望的季节里，丽宝母婴中心迎来了一份沉甸甸的喜悦与认可，那些关于爱的承诺与宣言，是对我们专业照护、细致关怀的最高赞誉，它们如同璀璨星辰，照亮了母婴一段温馨的旅程。

感谢宝妈们最初的选择与最终的肯定

每一字、每一句的心声

都鼓舞着我们的工作人员

更贴心、更细心、更暖心地

为更多的宝妈提供更优质的服务

丽宝母婴月子中心

会将每一份爱的认可和鼓励

化作不断前行、不断进步的动力

继续用最炽热的心和服务

给宝妈们一个充满爱意

值得回忆的月子生活

刚怀孕的宝妈们！

是不是都有这些顾虑：

不知道自己身体有什么变化

每个月做什么才对自己和宝宝好

很担心自己不小心做了伤害宝宝的事

其实不用焦虑

小编用一篇实用经验给你们，

大致包括

怀孕每个月的身体变化

怀孕每个月要做的事

怀孕每个月的注意事项

怀孕每个月的重点营养&食物推荐

祝宝妈们都能度过一个轻松快乐的孕期！

一、修养环境要舒适

月子休养环境应保持安静、舒适、整洁。夏天坐月子可以开空调，但要注意避免直吹，室内温度控制在26℃左右，湿度55%左右。月子休养环境应保持安静、舒适、整洁。夏天坐月子可以开空调，但要注意避免直吹，室内温度控制在26℃左右，湿度55%左右。

二、个人卫生要注意

炎热的夏天，宝妈汗腺分泌活跃，容易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况容易造成皮肤发炎、伤口感染，所以月子里更应注意个人卫生，避免细菌积聚。

三、伤口护理要细心

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈都要注意睡姿，躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

注意卫生，每次大小便后用温水清洗，勤换卫生巾，保持外阴部的清洁干燥，避免恶露的污染。日常基础护理之外，丽宝会为妈妈们通过外部干预的方式，缩短伤口愈合周期，让妈妈更轻松自在。

四、月子营养要均衡

夏日天热，宝妈的胃口较差，月子期间应少食多餐，更以易消化、蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的食物为主，如鱼、禽、蛋、海产品、蔬菜、水果等，利于帮助身体恢复、提高抵抗力，拥有更好的母乳质量。

丽宝遵循科学月子饮食原则，按照“排、调、补、养”原则分阶段调理，根据宝妈身体状况和营养需求，量身定制营养月子餐，循序渐进，科学进补，帮助宝妈逐渐恢复元气。

五、产后活动要适当

产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，加速身体恢复。顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内适当走动。

剖腹产妈妈在术后6小时内要卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

产后活动要循序渐进，家属陪同做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。同时避免提重物、抱宝宝、咳嗽等能使腹压升高的行为，以免子宫脱垂。

六、宝妈心情要放松

月子是产后妈妈的特殊时期，哺育的繁忙、产褥期的不适以及激素水平的波动，都容易造成妈妈的情绪不稳定。所以我们要多多谅解，关心宝妈的身心健康。

休息是坐月子的第一要义。宝妈要保证充足睡眠，可以和宝宝同步睡眠，不要让自己疲劳。平时可以和家人朋友多聊聊，增进交流，舒缓情绪。

美丽的心情更有利于产后恢复。丽宝开设丰富多彩的月子活动，插花课、手工课、DIY烘焙等，让宝妈感受手作的乐趣，让坐月子成为一种享受。

怀孕第七个月，准妈妈的子宫越来越大，体形发生明显变化。常会出现小腿抽筋、便秘、后背和腰部有时会感到疼痛，各种各样的不适困扰着准妈妈，不过为了宝宝，一定要坚持下去。

这个时期肚子变得越来越大，也越来越沉，动作要慎重，过激的运动会造成早产，上、下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，而且睡觉时把脚稍微垫高一点。避免拿重物、向高处伸手、突然站起来等。

这个时期，由于胎儿越来越大，母体的负担也越来越大，如果母体不能负担，就会引起各种各样的功能障碍，成为一种并发症表现出来，这就是妊娠高血压综合征，主要症状是浮肿、高血压、蛋白尿等并发症。妊娠高血压综合征严重时不能向胎盘输送充分的血液，阻碍胎儿的发育，所以平时日常生活应避免过度劳累，保证充分的睡眠和安静的时间，少吃咸的和辛辣的食品，要定期接受产前检查，以及时发现征兆。

因怀孕患上糖尿病的准妈妈的比例是 1∶30，因此每位妊娠女性都要进行糖尿病筛查。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅容易引发准妈妈感染、流产、早产、死产、羊水过多、妊娠高血压，还会造成胎儿巨大或畸形，且新生儿产伤、产后出血发生的几率增高。调查显示，50%～70% 的妊娠糖尿病准妈妈在产后数年会转变为 2 型糖尿病，其糖尿病发病率比普通人群高 6 倍，她们的子女也更容易患上肥胖甚至糖尿病。所以准妈妈们应在怀孕 24～28 周时到医院进行糖尿病筛查。对于有糖尿病家族史、年龄偏大或肥胖的糖尿病高危人群，怀孕后应尽早接受糖尿病的筛查，以便及早诊断。

在饮食上如不能均匀摄取需要量的铁，就会造成贫血，出现头痛、眼花、站起来头发晕、寒颤、浮肿、上楼梯容易气喘、心跳和呼吸困难等症状，还容易疲劳、失眠、精神不集中，如发展成重症贫血，会对胎儿的脑细胞和心脏产生不良影响。这个月应该再做一次贫血检查，如确认是贫血，要遵医嘱，在分娩前治愈。平时要注意饮食，食用含铁高的食物，充分摄取蛋白质、维生素 B1、B2 等与贫血有关的营养素。

此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

到这个时候，对于长大的胎儿来说，子宫这个摇篮好像已经显得狭窄了，准妈妈要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。

正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出。注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做 3 次以上。

怀孕期间，孕妇在家一般都怎么检测胎儿呢？当然是数胎动。

胎动是检测胎儿健康的一种最有效的最直接的方法，孕妇可以通过数胎动的次数、快慢、强弱等了解胎儿的健康状况。

那么，孕妇知道胎动怎样算是正常，怎样算异常吗？

什么是胎动？

胎动是指胎儿在子宫腔里的活动（如伸手、踢腿等）冲击到子宫壁的动作。胎动不仅是胎儿生命的征象，也是孕妇和胎儿之间亲密关系的重要纽带。

胎动开始的时间

胎动其实很早就开始了，妊娠 7-8 周时就可看到胚芽有轻微的运动，只是孕早期孕妇们还不能自己感受到。

在妊娠 18-20 周，孕妇就可以自己感受到胎动啦，一般生过宝宝的孕妇感觉到胎动的时间会比第一次生宝宝的孕妇早2周左右。

动频率是怎样的呢？

1. 从整个孕期来看

从妊娠 18-20 周孕妇可以感到胎动开始，妊娠的周数越多，胎动越活跃，到妊娠的末期胎动逐渐减少。一般孕 28-32 周左右是胎动最频繁的时期，孕 38 周后胎动就逐渐减少。

2. 从每天的情况看

一般来说，胎动每小时不应少于 3-5 次，每 12 小时胎动约在 30-40 次以上。

另外，胎动每天有两次活跃高峰期，一次是在上午 7-9 点，一次是在晚上 8-11 点，而其他时间胎动相对较少。

胎动的异常情况

若胎动每小时小于 3 次，或者每 12 小时小于 20 次，我们需要考虑是否有胎动减少；若每小时胎动超过 10 次，那么就要考虑是否是胎动频繁了，这时孕妇要提高警惕。

无论是胎动减少还是胎动频繁都可能是生理或者病理性原因引起。

生理性原因多见于孕妇进食后、洗澡后或者运动后，而病理性原因多是由于胎儿宫内缺氧或其他疾病造成的，这种情况十分危险，必须高度重视，尽快就医。温馨提醒：

为了宝宝的健康与安全，孕妈有胎动后就要学会数胎动哦。

胎动只要呈规律性就没什么大碍，如果胎动突然变频繁或者突然减少就要格外注意，一定要尽早就医，千万不能掉以轻心。

很多人都有每天喝豆浆的习惯，对于准妈妈来讲，适当喝豆浆对准妈妈健康和胎儿发育有一定好处，但怎么喝豆浆是有讲究的。

喝豆浆不宜空腹

豆浆富含蛋白质，糖类的含量相对不足。若空腹喝豆浆，糖类食物供应不足，需要将蛋白质转化为糖类为机体供能，对身体不利。

豆浆最好与馒头、面包等富含碳水化合物的食物同时食用，既能起到节约蛋白质的作用，又能提高食物消化吸收的效率。

一、豆浆要煮熟

生豆浆中含有皂甙，皂甙能够使人产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状，同时生豆浆中还含有抗胰蛋白酶，会降低胃液对蛋白质的消化作用。

这两种物质只有在豆浆加热到100℃ 才会消失。

对于外卖豆浆最好买回家再放在锅中加热至沸腾后饮用，自制豆浆需要在加工完成后放入锅中小火煮沸再饮用。

二、喝豆浆要适量

豆浆饮用不可过多，每日最多500ml，饮用过多容易造成消化道胀气，引起准妈妈胃肠道不适，严重者可出现腹胀、腹泻等症状。

三、豆浆禁忌长期保存

喝不完的豆浆不建议长期保温或保存，豆浆中营养丰富，若持续保温容易形成培养基，滋生各种细菌，造成腐败变质。喝不完的豆浆最好低温保存，喝前加热。

常温下，豆浆的保质期在8-10小时左右；在冷藏4℃下，豆浆的保质期在24-30小时左右。

四、豆浆尽量不加糖

很多准妈妈为了改善豆浆的口感，喜欢添加红糖、白糖、蜂蜜等糖类物质。但添加这些糖不仅会额外增加热量的摄入，还会让血糖升得更快。为了避免糖摄入超标，建议喝豆浆不添加糖类。

怀孕后，部分孕妇受激素的影响口味会发生变化，对酸、辣无感，却独爱甜食。

吃甜食可以调节心情，但吃太多影响健康，尤其是孕中期这个体重的飙升阶段，吃太多甜食会带来一系列健康风险。

孕中期吃太多甜食的危害

1. 引发牙痛

孕期由于激素水平变化等原因，孕妇本就容易爆发牙龈炎、牙周炎等牙科疾病，吃甜食过多更是容易滋生细菌，引发龋齿和牙痛。

孕妇面对牙痛又不能随意用药，因此建议少吃甜食，吃了甜食也要马上漱口，降低牙病风险。

2. 体重增长过快

多数甜食中碳水化合物较高，其他营养却较匮乏，且过多的糖分没有被及时消耗掉，会在体内转化成脂肪。

3. 妊娠糖尿病

孕妇在孕中期一定要注意少吃甜食，每天糖的摄入量最好不超过 25 克。注意，这里的糖包含了点心、饼干、饮料等日常饮食中有形或无形糖。除了正常餐食，吃几块粗粮饼干或小半碗甜品羹汤，这些添加的糖都需要算进总摄糖量里。

血糖正常的孕妇可选择在上午或下午加餐时少量食用，不可将甜食作为正餐食用，正常餐食后血糖会升高，若再食用甜品容易使血糖再创新高或居高不下，增加妊娠糖尿病风险。

孕妇还要注意在定期产检时检测血糖水平，血糖偏高时或有妊娠糖尿病的孕妇则要听从医生建议少吃或不吃甜食。

孕妇对血糖的调节能力较弱，多吃甜食更会引起血糖升高，加重孕妇的糖代谢负担，长期如此容易使孕妇患上妊娠糖尿病，

甚至并发感染、高血压、高脂血症、肾脏疾病等。

4. 造成胎儿过大、不易生产

胎儿的体重与孕妇妊娠中、晚期的血糖水平呈正相关。也就是说，孕妇甜食吃得越多，血糖会越高，胎儿的体重会增加越快，

出现巨大胎儿的概率就会增加。

胎儿在孕妇体内过大过重，会增加生产难度，延长娩出时间，甚至会造成难产及胎儿窒息等。

孕中期该如何科学吃甜食？

虽然经常食用甜食的风险不小，但是甜食也不是一无是处，至少可以让部分孕妇的心情美好起来。重点是，怎样才能科学地吃甜食。

1. 慎选甜食

奶油蛋糕、芝士蛋糕、巧克力、蛋挞、泡芙、冰淇淋、糖果、奶茶等甜食，营养成分除了碳水化合物就是脂肪，热量非常高，孕妇一定要少吃。

含奶油的甜食，孕妇更要慎吃，因市面上很多产品都使用植物奶油，含反式脂肪酸，会带来肥胖及心血管病的风险，还是能不吃就不吃吧。

孕妇实在想吃甜食，可选择粗粮饼干、杂粮面包、牛奶芋圆、鲜奶蛋羹等不易升高血糖、营养更丰富的甜品。

还可自己制作一些甜品汤如银耳莲子羹、红豆粥、牛奶南瓜汤等，但要少放些糖哦！

2. 控制用量

孕妇在孕中期一定要注意少吃甜食，每天糖的摄入量最好不超过 25 克。注意，这里的糖包含了点心、饼干、饮料等日常饮食中有形或无形糖。除了正常餐食，吃几块粗粮饼干或小半碗甜品羹汤，这些添加的糖都需要算进总摄糖量里。

血糖正常的孕妇可选择在上午或下午加餐时少量食用，不可将甜食作为正餐食用，正常餐食后血糖会升高，若再食用甜品容易使血糖再创新高或居高不下，增加妊娠糖尿病风险。

孕妇还要注意在定期产检时检测血糖水平，血糖偏高时或有妊娠糖尿病的孕妇则要听从医生建议少吃或不吃甜食。

孕期肚子发硬发紧是很多孕妇都遇到过的情况，经常发生在洗澡、睡觉、走路的时候。那么，肚子发紧是妊娠期正常现象还是身体发出的一种危险信号？

无痛感的肚子发紧请不要担心

健康的孕妇，经常会有无痛感的肚子发紧，不要担心，这是正常的子宫收缩。从怀孕的第三个月起，即使没什么感觉，子宫肌肉也已经在收缩了。有时在一个小时内会收缩好几次。

这种收缩有的孕妇在怀孕四个月的时候就能感觉到，但大部分要到六七个月的时候才有感觉。国际上将这种收缩称为“布雷希氏收缩”（Braxton Hicks Contractions）。

这种收缩产生的发紧感大部分是无痛的，有些孕妇会感觉到像轻微的经期疼痛，每次都十分短暂，大约不到 1 分钟。经常是在孕妇劳累后频繁出现。

据不完全统计：有 88.1% 的孕妇都有过肚子发紧的感觉。

什么样的肚子发紧是危险的？

1. 可能是早产信号

妊娠未满孕 37 周的孕妇，出现宫缩，并伴随下腹发紧、发硬、腹痛的症状就要警惕了。

如果每 10 分钟内有 2～3 次宫缩，持续 30 秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，就要立刻去医院就诊，因为存在早产的可能。

2. 可能是感染

孕妇身体有炎症，包括生殖道感染、羊膜炎等，另外泌尿道感染，肠道感染也会诱发假性宫缩，引发肚子发紧发硬并伴随腹痛的情况。

上述这类炎症可能诱发早产，孕妇不可大意，必要时需前往正规医疗机构干预治疗

3. 太过劳累

当孕妇过于劳累、精神紧张或情绪波动大的时候也会引起子宫收缩，甚至引起胎儿腹中频繁骚动，部分孕妇会产生下腹发紧、发硬、疼痛的感觉。

这种情况就是提醒孕妇要放松休息了，深呼吸缓解紧张情绪，平复心情；同时建议睡觉时采取左侧卧位，增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩。

4. 预示着阵痛即将来临

如果临近分娩时（在预产期前 3 周内，即进入足月妊娠了），感觉有规律的肚子发硬，而且这种情况反复出现，很可能意味着真正的阵痛（临产）即将来临。

最简单区分这种肚子发紧和阵痛的办法是利用“151 规则”：如果宫缩每次持续至少 1 分钟，间隔 5 分钟或更短时间，这样的情形持续至少 1 个小时，那么就是分娩前的阵痛了，应该马上去医院。

温馨提示：

孕妈在孕期一定要注意多休息，避免因身体疲惫或情绪激动而导致的肚子发紧。当感觉肚子发紧发硬时，一定要冷静应对，如果情况异常，应及时去医院就诊。

       面对婴幼儿在成长过程中在听觉表面常见的各种不适和疾病，如营养、呼吸道、消化道、皮肤、眼睛、心理、行为等，家长有必要掌握和理解了解，避免真的遇到这些问题是由于慌乱导致严重的后果。

       婴幼儿常规体检三要素对于1个月至3岁的幼儿，常规体检项目如体重、体长、头围等被认为是幼儿发育的重要指标，是幼儿体检中不可缺少的内容。父母们可以利用这些指标来大致了解婴儿的健康状况。

(1)重量

新生儿的正常体重是2.5到40公斤。在出生后的头三个月，婴儿体重增长最快，每月增加750-900克。前六个月的平均体重是每月600克左右。在7到12个月之间，平均体重增加了500克。1岁时，他们的体重是出生时的三倍。无论一个健康的婴儿的体重是增加还是减少超过正常体重的10%，超过20%的婴儿是肥胖的，低于平均水平的15%。应考虑营养不良或其他原因，并应尽快进行医院检查。

(2)身体的长度

出生后头3个月的平均体长为3.0-3.5cm，出生后4 - 6个月的平均体长为2cm，出生后7 - 12个月的平均体长为1.5-1.5cm。1岁时，将身体长度增加一半。孩子们在他们生命的第一年长得最快。如果他们得不到合适的食物，他们将无法赶上同龄人。

(3)头围

小于1岁是大脑发育最快的时期。测量方法是使用一个塑料尺子，从勺子后面伸出到眉毛。孩子出生后的前六个月增加了6到10厘米，出生后的第一年增加了10到12厘米。头部周长的增加表明了大脑和颅骨发育的程度。下面是一个具体的数字。通过表格的形式，直观地展示了0-3岁男孩和女孩的体重、体长和头围三个一般指标，便于家长进行比较和核对。

为了防止宝宝在出生之后，因为细菌的感染或者其他各种疾病的发生，医院都会要求给宝宝打疫苗进行预防。这样有利于宝宝增加抵抗力和疾病的发生。

五联疫苗有必要打吗

五联疫苗是指含有五个活的、灭活的生物体或者提纯的抗原，由生产者联合配制而成，用于预防多种疾病(比如：白喉、百日咳、破伤风脊髓灰质炎、b型流感嗜血杆菌五联疫苗)或由同一生物体的不同种或不同血清型引起的疾病。

人的体质是不同的，有些人的体质比较好，有些人的体质就稍微差一点，五联疫苗的副作用是因人而异的，有些人体质好，对于他来说副作用可能就小一点。但是，有些人体质差一些，副作用的反应就会大一些，但是总的来说，五联疫苗的副作用都是在人可以承受的范围内。

刚打完五联疫苗，人可能会心情烦躁，并且人有一点没精神，大便比较多。此外，还会出现局部红肿、发热、疼痛、倦怠和发痒等症状，有时候还会持续低烧，这些症状在打第二针之后比较明显。这些副作用也是人可以承受的范围，大概会持续三四天，一周以后就没有事情了。这些症状都是疫苗所带来的反应，接种者大可不必担心。

五联疫苗一共需要接种四针，没针的时间也不尽相同。据了解，儿童应该在2、3、4或3、4、5月龄分别进行三针基础免疫，然后在18月龄再注射一针加强免疫。各位家长们，一定要注意打疫苗的时间，由于宝宝们的抵抗力不是很强，因此更应该格外注意。

宝宝打疫苗介绍

 1、宝宝什么时候要去打疫苗? 宝宝在出生之后就要开始打预防疫苗了，在之后的时间里，尤其是一岁之前，基本上每个月都要去打疫苗。

2、接种疫苗需要带什么资料过去，去哪里接种? 去接种预防疫苗，要带上宝宝出生证、爸爸妈妈户口本、结婚证、身份证和孩子出生医院给的打预防针的小本子到地段医院去登记，然后地段医院的医生会告知具体打针安排。

3、预防疫苗有哪几种?是不是所有的疫苗都要打? 预防疫苗包括两类：第一类疫苗(也称计划内疫苗)和第二类疫苗(也称计划外疫苗)。其中第一类疫苗是国家强制要求接种的，属于免费疫苗。第二类疫苗总共有10种疫苗，HIB疫苗(B型流感嗜血杆菌混合疫苗)、水痘疫苗、肺炎疫苗、流感疫苗、甲肝疫苗、轮状病毒疫苗、出血热疫苗、狂犬病疫苗、气管炎疫苗、兰菌净，宝宝是否需要注射这些疫苗都是由父母决定的，这类疫苗是要收费的。

 4、接种疫苗有什么需要注意的?

(1)通常吃脊髓灰质炎糖丸后40分钟内不能吃热东西;(2)注射百白破疫苗后当天严禁洗澡，4小时后注射部位出现红肿、硬痂必须热敷，一天3-5次，坚持到消肿为止;.(3) 注射乙肝疫苗当天不能洗澡，要注意所有疫苗患急性疾病时暂缓注射 (4) 经过疫苗接种后，如果出现严重的不良反应，如虚脱、休克、痉挛、脑炎或脑病，重度的过敏反应，则不应给予以后针次的接种或者加强免疫; (5) 有神经系统疾病的儿童，例如癫痫或者脑病，不应该接种含有全细胞的百日咳疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗 (6) 有免疫缺陷病或使用免疫抑制剂者，不应接种活的疫苗。

都知道女人就是爱臭美，这个是与生俱来的就好比吃饭一样，这个是天生的本能。那么这个爱美也是要分一些时间段的，像是怀孕的时候就是不可以涂抹化妆品的，因为它里边的化学含量是很高的，那么做月子可以擦护肤品吗？

如何做好月子

产后第一周，开胃补水，产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果；产后第二周，补血。产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物；产后第三周，催奶汤料上阵，孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了；月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。

做月子可以擦护肤品吗

月子里跟妊娠期是相似的，可以使用一些植物性的护肤品。但是现在产品市场混乱，不能保证绝对安全，护肤品是会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁影响到宝宝的，建议是过了月子里再使用，孩子断奶之后就不用担心了，由于大多数的护肤品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对月子里妈妈产生太大的影响。但是小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时被宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。

孕妇可以吃橙子吗？橙子不仅味美，而且还酸甜可口，而大多数孕妇对酸性水果尤其偏爱，所以橙子是挺不错的孕期水果。

橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。

孕妇吃橙子的好处：

1、帮助胎儿智力发展

橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，会阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。

2、预防妊辰高血压

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。

3、缓解便秘

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4、缓解孕吐、治疗感冒

孕妇感冒时尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕吐。

牛初乳 　　

牛初乳是指健康母牛产犊后前三天内挤的乳汁，是大自然赐给人类珍贵的礼物，被美国食品科技协会评为“二十一世纪最佳发展前景的非草药类天然健康食品”。牛初乳含有3000多种营养物质，营养价值极高。对于人类，牛初乳主要有三大功能：提高人体免疫力;改善胃肠道功能;促进生长发育。 　　

刚挤出的牛初乳粘稠、偏黄、带血丝、成分复杂，人类不能直接食用，需要经过科学的加工制作成牛初乳制品。 　

牛初乳有哪几种 　　

牛初乳制品主要有牛初乳奶粉和牛初乳片，3岁以下的婴幼儿适合服用牛初乳奶粉，因为婴幼儿生长发育不完善，对营养素的需求和成年人区别很大，例如蛋白质，婴幼儿需要1。5-3克/公斤体重/天，假如一个宝宝体重10公斤，所需的蛋白质应为15-30克，少了营养不够，多了会加重肝脏、肾脏等器官的负担，所以应选择针对婴幼儿专门配方的牛初乳奶粉，母乳化的配方更利于婴幼儿的吸收，同时还要对牛初乳原料中缺少的铁、维生素C等进行强化。 　　

3岁以上的婴幼儿和成人既可以吃牛初乳奶粉也可以吃牛初乳奶片。 　　

怎么选择牛初乳 　　

我们还应选择取奶时间短的牛初乳，牛初乳的营养成分与取奶时间成反比，取奶时间短的牛初乳除免疫球蛋白IgG含量高以外，乳铁蛋白、生长因子、解毒成分、脯氨酸多肽等营养成分也更为丰富，对人体免疫系统能进行更全面、综合的调节。我们应选择国际化专业生产牛初乳的大公司的产品，奶源安全可靠、品质有保障，配方更科学合理，生产工艺更先进，这些都是牛初乳品质的重要保证。