（一）激素原因怀孕时雌激素水平会升高，雌激素会引起嗅觉变化。

怀孕后，在激素的影响下，孕妈妈胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响孕妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。曾有实验证明，在妊娠期间，泌乳刺激素在神经发生中所起到的作用，让怀孕的母鼠对气味更为敏感，从而可能有助于向母鼠发出危险警报。尽管此项工作是针对鼠类的，但它仍然“证实了有关孕妇对气味更敏感的说法”。

（二）孕妇在经历孕吐后，流产的概率降低。

研究人员发现，孕妇怀孕初期对烟、酒、苦味蔬菜和含咖啡因的饮料的气味敏感引起孕吐，这样可以拒绝摄入某些化学物质或对胎儿有害的食物。降低流产概率。

（三）孕吐本身就是胎儿的一种自我保护近年来有研究指出：

由于受精卵中有一半是父亲遗传的物质，所以孕吐反应是母体对胎儿的一种排斥表现。不过，孕吐反应也是胚胎防止自身被淘汰所做的一种努力。孕妇体内产生的某些促进孕酮等合成的激素，可以促使血液中的孕酮水平提高，这对妊娠十分有益。孕吐虽有利于胚胎存活，但却对准妈妈及胎儿的营养吸收有着一定的影响，孕吐厉害的话可能还会导致母亲和胎儿营养不良。孕期如何应对孕吐？一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。准妈妈也不要特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。有些准妈妈由于精神过度紧张和神经系统功能失调，孕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如果这样，要请医生治疗。

缓解孕吐的方法：尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

1.饮食

①少吃多餐：例如一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点，或者每隔2～3个小时就吃点东西。

②避免空腹：在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前容易恶心的时候吃一点。不要错过任何就餐时机。

③如何喝水：餐前或餐后半小时喝水，不要在进餐的同时喝水。孕妇唾液分泌较多，也会刺激呕吐，而酸性饮料如柠檬水有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

④避免吃太油腻或辛辣的食物：常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

2.营养素《妊娠剧吐的诊断及临床处理专家共识(2015)》指出：

妊娠剧吐的治疗始于预防，研究发现，受孕时服用复合维生素可能减少因呕吐需要的医疗处理，因此，推荐孕前3个月服用复合维生素方案，可能降低妊娠剧吐的发生率及其严重程度。

3.气味远离浓烈的味道。如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。孕妈妈如果无法避开不喜欢的味道，可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。柠檬是一种含维生素C 非常丰富的水果，同时具有缓解恶心呕吐的作用。

4.心理疗法：心理压力过大，孕妇的妊娠反应会更加严重。孕妇在孕期首先要做到心理放松。充分认识到孕吐是正常现象；多与周围的妈妈和其他孕妇交流，相互学习，解除心理压力；多和自己的产检医生交流；精神不要过于焦虑，家人也可以想办法分散她的注意力。

5.运动疗法：孕期适当的运动可帮助孕妇转移注意力，减轻妊娠反应。还可调节神经系统及增强心、肺的功能，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳，保持精神振奋和心情舒畅。运动还能促进孕妇消化吸收功能和胃肠蠕动，减轻孕期便秘。

6.其他起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下，可以散步缓解胃肠不适。在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。严重的孕吐需要请医生帮助，比如在医生指导下服用维生素B6或者含有维生素B6的营养补充剂可以适当缓解孕吐。

1、 生理因素

①激素的改变：黄体酮升高，褪黑激素减少；②饮食习惯的改变：胃口差，喜欢酸辣，刺激性食物；③妊娠症状：抽筋、呕吐、恶心、尿频，胎动；④妊娠体型的改变：腰酸背痛，翻身难 ，呼吸困难；⑤代谢的改变：容易饥饿，怕热，多汗，心跳加快；

2 、心理因素

①生理变化的难适应：如体型、妊娠纹等；②躯体不适的困扰：需要忍受疼痛，皮肤痒感等躯体不适；③对胎儿的担心：对产检结果的担心、对分娩的恐惧；④家庭关系的困扰：夫妻感情不和、婆媳关系不和；⑤生活中的其他担心：担心孩子的性别，为经济问题烦恼 、对工作的影响。

如何改善孕期睡眠

养成良好的生活方式

①规律的睡眠：养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉，其余时间尽量不要留恋床铺。

②不让胎动扰睡眠：晚上11点左右，是胎动活跃期，会让妈妈的入睡很难，孕妈妈可以在晚上10点前就寝，等胎动活跃时，孕妈已经睡着了。

③适当户外活动：户外活动有利于身心健康，缓解焦虑及促进身体血液循环。有利于夜间睡眠。

④减少光源污染：不要开灯睡觉；蓝光会抑制身体退黑色素分泌，导致睡眠紊乱平板电脑、手机、电脑或螺旋式萤光省电灯泡都会发出这种蓝光。失眠的孕妈睡前30分钟---1小时不要看手机。看书是非常好的选择。

⑤科学补钙--防抽筋：孕晚期夜间抽筋会严重影响孕妈的睡眠，合理的钙摄入可以预防抽筋。

⑥科学的饮食：尽量避免咖啡、茶、油炸辛辣等食物，会影响情绪，不容易入眠。晚餐不要吃的太多，否则消化负担过重影响睡眠

⑦良好的睡眠环境：舒适的床上用品，借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

⑧孕后期--左侧卧位：A:可以减轻下肢静脉的曲张，预防痔疮的形成；B:左侧卧减轻心脏的压力；C:有助于利尿；D:可加快子宫和胎盘的血流量，避免胎儿缺氧情况的发生。

⑨睡前控水：临睡前不要喝过多的水或汤，防止尿频，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。

⑩加强人际关系，与丈夫多沟通：良好的人际沟通，可以缓冲情绪，释放压力。丈夫是核心的人际支持系统，丈夫理解，丈夫的支持对孕妇的情绪具有很大的稳定作用。

“趁热吃，凉了吃上会拉肚子。”这句话，我们从小听到大，简直是真理般的存在。但在今天，有专家研究得出“吃太热可能会致癌”，而营养学也认为，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，尤其是幼小的宝宝。因此饮食要注意温度。

趁热吃可能致癌

2016年，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）经过评估后，将“超过65℃的热饮”列为有致癌风险的“ 2A 类致癌物”。IARC 之所以做出这一决定，是因为一系列研究表明，爱喝热饮的地区食管癌发病率比较高。这一结论在国内也可以得到印证，比如爱吃火锅的四川、爱喝功夫茶的潮汕地区，食管癌发病率都高于全国平均水平。全世界每年死于食管癌的人数约30万，而我国占半数以上，是世界上食管癌发病率和病死率最高的国家。食管癌，这种常见的消化道恶性肿瘤，在中国的杀伤力这么强，除了遗传、饮酒等因素，中国人爱吃热饮热食的习惯有关。

为什么趁热吃不好？

相比与嘴唇和口腔，食管对温度没那么敏感，就算被烫到了，也没太大感觉。这就是为什么吃着烫嘴的食物，赶紧咽下去感觉就不烫了。甚至有些人还喜欢上了这种“嘴里有点烫，胃里暖洋洋”的感觉。这种烫的食物虽然会让胃里暖暖的，但并不代表对身体好。恰恰相反，每一口烫嘴的食物，都会对食管带来伤害。长期“趁热吃”会降低口腔、食道对于热的敏感性，让喜欢吃较高温度食物的人感觉不到食物烫。热饮热食引发食道癌的具体原因，目前还没有定论，一个比较合理的解释是：食物温度过高会烫伤食道黏膜，然后一些新细胞会被制造出来修复损伤。偶尔修复一两次没问题，但如果这个的过程循环往复，而且同时又受到热或者其他致癌物的刺激，就可能产生癌变。

宝宝吃什么温度的饭更合适？

趁热吃会致癌并不是鼓励家长给宝宝吃冷的，食物最适宜食用的温度大约是10~40℃。宝宝的嘴唇和口腔对热的敏感度更高，家长觉得合适的温度，对宝宝可能已经过热了。宝宝的饮食的温度要用手腕来试。比如奶液，将少量奶滴到手腕内侧，感觉是温温的，那就可以给宝宝喝了；饭菜也类似，取一小点放在手腕内侧感受下。这里提醒各位家长：宝宝的饭菜不能用嘴试温度，饭烫了也不能用嘴吹凉。这样做很容易把大人嘴里的细菌带到宝宝的饭里，宝宝的免疫系统尚未发育完善，有些对成人没有造成危害细菌很可能会让宝宝生病，比如幽门螺杆菌、EB病毒。

宝宝可以吃冷的食物吗？

很多人会觉得“吃凉的对肠胃不好”，不仅凉水不敢给宝宝喝，连常温的饭菜、奶也要热一下才能喂。事实上，常温的食物从进嘴巴的那一刻就开始加热了。食物经过咀嚼、吞咽，又滑过温暖的食道，到胃里的时候早就没那么凉了。而且人是恒温动物，肠胃这种人体核心部位温度相当稳定。即便进入胃里的食物有点凉，很快也会被暖热，无非就是多消耗点能量。只要饭菜干净，没必要非得吃太热的，只是不能放置太久，以及要注意存贮条件。

温度适宜的食物对宝宝的好处宝宝更舒服。比如出牙不适、嘴巴长疱疹，甚至发烧难受时，吃点温度适宜的食物、奶、水，宝宝还能舒服一些。有利于消化吸收。如果孩子因为食物过热，来不及咀嚼就着急咽下，也不利于宝宝咀嚼功能的，继而可能影响消化吸收。

很多家长都认为，夏季天热宝宝容易得“尿布疹”，事实上，冬季寒冷的季节，宝宝尿布疹的发病几率更高！原因是什么？如何预防及处理？

红屁屁常见原因

1. 清洗小屁屁不及时有些家长没有养成给宝宝大、小便后洗屁屁的习惯，因此即使更换纸尿裤及时也难免不会在皮肤上残留有大，小便，宝宝的臀部黏附着这些物质就容易引起红屁屁。

2. 尿片吸水性差有些家长给宝宝准备的尿布比较粗糙，或者是直接用化纤布做成的，这样的尿片吸水性能比较差、表面比较粗糙，导致局部皮肤损伤时也可引发红屁股。

3. 纸尿裤更换不及时在宝宝大小便之后，如果长时间不更换尿布而让宝宝的小屁屁长期浸渍在湿尿片里，很容易不断的刺激宝宝娇嫩的小屁屁而引起红屁屁。

4. 卫生护理不到位宝宝的皮肤皱褶多，宝宝大小便之后不及时清洗小屁屁，或者是给宝宝洗澡、洗屁屁的时候没有及时擦干，亦或者是清洗小屁股的方法不对的时候（比如用力擦洗伤害皮肤保护层），不断的刺激之后容易导致红屁屁。

如何促进红屁屁修复

1. 每天都让宝宝的小屁屁在空气中多晾几个小时，保持干燥的同时，有利于皮肤炎症处的收敛和恢复。

2.   勤换纸尿裤每隔2至3小时就更换干净，尤其是在宝宝大便之后，更应立即更换。

3.   破皮严重者，可以用家里带有红外线功能的台灯，给宝宝照射臀部，但要注意保持一定距离，温度适中。不能烫伤宝宝。每天照射1-2次，每次15分钟。（或者把宝宝的小PP直接暴露在阳光下晒晒，有助于伤口收敛）

4.   如果是单纯性尿布皮炎（就是没有感染者），可搽擦护臀霜、油膏等婴儿护肤品。如果宝宝的PP已经发红感染了（宝宝红PP大多会伴有皮肤炎症），单纯用护臀霜是没法控制红PP的，一定要消炎处理后。才能涂护臀产品。

5.   洗尿布不要用肥皂、洗衣粉等强刺激性物品。有小便的尿布要用开水烫，清水洗；有大便的尿布，可以用碱性不强的物品，如香皂洗，然后放在太阳底下晒。

6.尽量保持干燥清洗后可以用吹风机吹干宝宝的皮肤，晾一会再抹上护臀用品后，再带上纸尿裤。