怀孕期间，孕妇在家一般都怎么检测胎儿呢？当然是数胎动。
胎动是检测胎儿健康的一种最有效的最直接的方法，孕妇可以通过数胎动的次数、快慢、强弱等了解胎儿的健康状况。
那么，孕妇知道胎动怎样算是正常，怎样算异常吗？
什么是胎动？
胎动是指胎儿在子宫腔里的活动（如伸手、踢腿等）冲击到子宫壁的动作。胎动不仅是胎儿生命的征象，也是孕妇和胎儿之间亲密关系的重要纽带。
胎动开始的时间
胎动其实很早就开始了，妊娠 7-8 周时就可看到胚芽有轻微的运动，只是孕早期孕妇们还不能自己感受到。
在妊娠 18-20 周，孕妇就可以自己感受到胎动啦，一般生过宝宝的孕妇感觉到胎动的时间会比第一次生宝宝的孕妇早2周左右。
动频率是怎样的呢？
1. 从整个孕期来看
从妊娠 18-20 周孕妇可以感到胎动开始，妊娠的周数越多，胎动越活跃，到妊娠的末期胎动逐渐减少。一般孕 28-32 周左右是胎动最频繁的时期，孕 38 周后胎动就逐渐减少。
2. 从每天的情况看
一般来说，胎动每小时不应少于 3-5 次，每 12 小时胎动约在 30-40 次以上。
另外，胎动每天有两次活跃高峰期，一次是在上午 7-9 点，一次是在晚上 8-11 点，而其他时间胎动相对较少。
胎动的异常情况
若胎动每小时小于 3 次，或者每 12 小时小于 20 次，我们需要考虑是否有胎动减少；若每小时胎动超过 10 次，那么就要考虑是否是胎动频繁了，这时孕妇要提高警惕。
无论是胎动减少还是胎动频繁都可能是生理或者病理性原因引起。
生理性原因多见于孕妇进食后、洗澡后或者运动后，而病理性原因多是由于胎儿宫内缺氧或其他疾病造成的，这种情况十分危险，必须高度重视，尽快就医。温馨提醒：
为了宝宝的健康与安全，孕妈有胎动后就要学会数胎动哦。
胎动只要呈规律性就没什么大碍，如果胎动突然变频繁或者突然减少就要格外注意，一定要尽早就医，千万不能掉以轻心。
很多人都有每天喝豆浆的习惯，对于准妈妈来讲，适当喝豆浆对准妈妈健康和胎儿发育有一定好处，但怎么喝豆浆是有讲究的。
喝豆浆不宜空腹
豆浆富含蛋白质，糖类的含量相对不足。若空腹喝豆浆，糖类食物供应不足，需要将蛋白质转化为糖类为机体供能，对身体不利。
豆浆最好与馒头、面包等富含碳水化合物的食物同时食用，既能起到节约蛋白质的作用，又能提高食物消化吸收的效率。
一、豆浆要煮熟
生豆浆中含有皂甙，皂甙能够使人产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状，同时生豆浆中还含有抗胰蛋白酶，会降低胃液对蛋白质的消化作用。
这两种物质只有在豆浆加热到100℃ 才会消失。
对于外卖豆浆最好买回家再放在锅中加热至沸腾后饮用，自制豆浆需要在加工完成后放入锅中小火煮沸再饮用。
二、喝豆浆要适量
豆浆饮用不可过多，每日最多500ml，饮用过多容易造成消化道胀气，引起准妈妈胃肠道不适，严重者可出现腹胀、腹泻等症状。
三、豆浆禁忌长期保存
喝不完的豆浆不建议长期保温或保存，豆浆中营养丰富，若持续保温容易形成培养基，滋生各种细菌，造成腐败变质。喝不完的豆浆最好低温保存，喝前加热。
常温下，豆浆的保质期在8-10小时左右；在冷藏4℃下，豆浆的保质期在24-30小时左右。
四、豆浆尽量不加糖
很多准妈妈为了改善豆浆的口感，喜欢添加红糖、白糖、蜂蜜等糖类物质。但添加这些糖不仅会额外增加热量的摄入，还会让血糖升得更快。为了避免糖摄入超标，建议喝豆浆不添加糖类。
怀孕后，部分孕妇受激素的影响口味会发生变化，对酸、辣无感，却独爱甜食。
吃甜食可以调节心情，但吃太多影响健康，尤其是孕中期这个体重的飙升阶段，吃太多甜食会带来一系列健康风险。
孕中期吃太多甜食的危害
1. 引发牙痛
孕期由于激素水平变化等原因，孕妇本就容易爆发牙龈炎、牙周炎等牙科疾病，吃甜食过多更是容易滋生细菌，引发龋齿和牙痛。
孕妇面对牙痛又不能随意用药，因此建议少吃甜食，吃了甜食也要马上漱口，降低牙病风险。
2. 体重增长过快
多数甜食中碳水化合物较高，其他营养却较匮乏，且过多的糖分没有被及时消耗掉，会在体内转化成脂肪。
3. 妊娠糖尿病
孕妇在孕中期一定要注意少吃甜食，每天糖的摄入量最好不超过 25 克。注意，这里的糖包含了点心、饼干、饮料等日常饮食中有形或无形糖。除了正常餐食，吃几块粗粮饼干或小半碗甜品羹汤，这些添加的糖都需要算进总摄糖量里。
血糖正常的孕妇可选择在上午或下午加餐时少量食用，不可将甜食作为正餐食用，正常餐食后血糖会升高，若再食用甜品容易使血糖再创新高或居高不下，增加妊娠糖尿病风险。
孕妇还要注意在定期产检时检测血糖水平，血糖偏高时或有妊娠糖尿病的孕妇则要听从医生建议少吃或不吃甜食。
孕妇对血糖的调节能力较弱，多吃甜食更会引起血糖升高，加重孕妇的糖代谢负担，长期如此容易使孕妇患上妊娠糖尿病，
甚至并发感染、高血压、高脂血症、肾脏疾病等。
4. 造成胎儿过大、不易生产
胎儿的体重与孕妇妊娠中、晚期的血糖水平呈正相关。也就是说，孕妇甜食吃得越多，血糖会越高，胎儿的体重会增加越快，
出现巨大胎儿的概率就会增加。
胎儿在孕妇体内过大过重，会增加生产难度，延长娩出时间，甚至会造成难产及胎儿窒息等。
孕中期该如何科学吃甜食？
虽然经常食用甜食的风险不小，但是甜食也不是一无是处，至少可以让部分孕妇的心情美好起来。重点是，怎样才能科学地吃甜食。
1. 慎选甜食
奶油蛋糕、芝士蛋糕、巧克力、蛋挞、泡芙、冰淇淋、糖果、奶茶等甜食，营养成分除了碳水化合物就是脂肪，热量非常高，孕妇一定要少吃。
含奶油的甜食，孕妇更要慎吃，因市面上很多产品都使用植物奶油，含反式脂肪酸，会带来肥胖及心血管病的风险，还是能不吃就不吃吧。
孕妇实在想吃甜食，可选择粗粮饼干、杂粮面包、牛奶芋圆、鲜奶蛋羹等不易升高血糖、营养更丰富的甜品。
还可自己制作一些甜品汤如银耳莲子羹、红豆粥、牛奶南瓜汤等，但要少放些糖哦！
2. 控制用量
孕妇在孕中期一定要注意少吃甜食，每天糖的摄入量最好不超过 25 克。注意，这里的糖包含了点心、饼干、饮料等日常饮食中有形或无形糖。除了正常餐食，吃几块粗粮饼干或小半碗甜品羹汤，这些添加的糖都需要算进总摄糖量里。
血糖正常的孕妇可选择在上午或下午加餐时少量食用，不可将甜食作为正餐食用，正常餐食后血糖会升高，若再食用甜品容易使血糖再创新高或居高不下，增加妊娠糖尿病风险。
孕妇还要注意在定期产检时检测血糖水平，血糖偏高时或有妊娠糖尿病的孕妇则要听从医生建议少吃或不吃甜食。
孕期肚子发硬发紧是很多孕妇都遇到过的情况，经常发生在洗澡、睡觉、走路的时候。那么，肚子发紧是妊娠期正常现象还是身体发出的一种危险信号？
无痛感的肚子发紧请不要担心
健康的孕妇，经常会有无痛感的肚子发紧，不要担心，这是正常的子宫收缩。从怀孕的第三个月起，即使没什么感觉，子宫肌肉也已经在收缩了。有时在一个小时内会收缩好几次。
这种收缩有的孕妇在怀孕四个月的时候就能感觉到，但大部分要到六七个月的时候才有感觉。国际上将这种收缩称为“布雷希氏收缩”（Braxton Hicks Contractions）。
这种收缩产生的发紧感大部分是无痛的，有些孕妇会感觉到像轻微的经期疼痛，每次都十分短暂，大约不到 1 分钟。经常是在孕妇劳累后频繁出现。
据不完全统计：有 88.1% 的孕妇都有过肚子发紧的感觉。
什么样的肚子发紧是危险的？
可能是早产信号
妊娠未满孕 37 周的孕妇，出现宫缩，并伴随下腹发紧、发硬、腹痛的症状就要警惕了。
如果每 10 分钟内有 2～3 次宫缩，持续 30 秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，就要立刻去医院就诊，因为存在早产的可能。
2. 可能是感染
孕妇身体有炎症，包括生殖道感染、羊膜炎等，另外泌尿道感染，肠道感染也会诱发假性宫缩，引发肚子发紧发硬并伴随腹痛的情况。
上述这类炎症可能诱发早产，孕妇不可大意，必要时需前往正规医疗机构干预治疗
3. 太过劳累
当孕妇过于劳累、精神紧张或情绪波动大的时候也会引起子宫收缩，甚至引起胎儿腹中频繁骚动，部分孕妇会产生下腹发紧、发硬、疼痛的感觉。
这种情况就是提醒孕妇要放松休息了，深呼吸缓解紧张情绪，平复心情；同时建议睡觉时采取左侧卧位，增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩。
4. 预示着阵痛即将来临
如果临近分娩时（在预产期前 3 周内，即进入足月妊娠了），感觉有规律的肚子发硬，而且这种情况反复出现，很可能意味着真正的阵痛（临产）即将来临。
最简单区分这种肚子发紧和阵痛的办法是利用“151 规则”：如果宫缩每次持续至少 1 分钟，间隔 5 分钟或更短时间，这样的情形持续至少 1 个小时，那么就是分娩前的阵痛了，应该马上去医院。
温馨提示：
孕妈在孕期一定要注意多休息，避免因身体疲惫或情绪激动而导致的肚子发紧。当感觉肚子发紧发硬时，一定要冷静应对，如果情况异常，应及时去医院就诊。
